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comment lutter contre la dépression hivernale ?

L'hiver arrive à grands pas. Les températures baissent parfois autant que le moral ! D'autant plus cette année 2020 qui nous oblige à nous isoler davantage en raison du virus... La dépression hivernale fait son grand retour. Si elle touche 1 personne sur 10, sachez qu'il est possible de la contrer !


Qu'appelle-t-on la dépression hivernale ?

La fameuse déprime saisonnière ! Fatigue, prise de poids, sédentarité sont autant de synonymes du mot « hiver » ! Des paramètres intimement liés au coup de blues et au rude changement de saison. Aussi, le manque de lumière joue un rôle non négligeable puisque les journées raccourcissent. La médecine occidentale propose généralement des séances de luminothérapie pour réguler la production de mélatonine, l'hormone qui signale au cerveau qu'il faut dormir, et remettre en route notre horloge biologique. Il est souvent conseillé de voir du monde, ce qui est impossible en ce moment vu l'évolution de la pandémie... L'alimentation joue aussi un rôle non négligeable. Pensez à consommer des aliments riches en nutriments, en vitamine B et C ou en magnésium. Même à la maison pratiquez une activité sportive pour activer votre circulation sanguine et rebooster votre organisme.

l'hiver et la baisse des températures à l'origine de la dépression hivernale

La dépression hivernale vue par la médecine chinoise

Pour passer cette période du mieux possible, certaines activités, habitudes alimentaires ou compléments conseillés par la médecine chinoise pourront vous aider. En médecine chinoise, l'hiver est lié à l'organe du rein. Le rein a pour mission de contenir l'énergie vitale (héritée de nos parents) et l'énergie essentielle (produite au quotidien). Pour préserver nos ressources en hiver, il est important de ralentir et de prendre un rythme adapté ! La médecine chinoise préfère le cocooning bien au chaud chez soi pour recharger les batteries. Octroyez-vous le temps de méditer, de lire, de faire du yoga pour vous aider à passer cette dépression hivernale... Prendre soin de vous passera évidemment par l'alimentation et des activités physiques adaptées. Evitez le sport intensif et surtout le soir. Pensez à pratiquer des activités de détente pour réchauffer votre corps et vous relaxer en même temps. En cette période, l'étirement des méridiens du rein et de la vessie sera une priorité. Pour ce qui est de l'alimentation, privilégiez les aliments chauds pour votre organisme. Place aux soupes et aux aliments qui nourrissent. Pendant cette période, optez pour des légumineuses, des haricots ou encore des céréales. Le quinoa, le riz, les lentilles, entre autres, mais aussi les « légumes racines » seront parfaits pour l'apport de nutriments. Misez aussi sur les fruits secs en guise de dessert ou de collations !

Quel complément recommande la pharmacopée chinoise ?

La médecine chinoise recommande différents compléments pour vous aider à gérer cette dépression hivernale : le complément Infiniment Perle constitué à 100% de poudre de perle. Riche en minéraux, en protéines, en oligo-éléments et en acides aminés, la poudre de Perle contient également du calcium, essentiel pour la structure osseuse du corps humain ainsi que pour la dentition. Egalement le complément Hiver vous permettra de soutenir vos défenses naturelles et de réduire votre état de fatigue sous-jacent pendant la période hivernale. Enfin, le complément An Shen Bu Xi Pian favorisera le lâcher-prise et vous permettra de prendre de la distance avec les environnements qui agressent votre équilibre. Une manière de diminuer le stress ou de calmer une hypersensibilité émotionnelle. N'ayez crainte, cette période plus sombre passera. Ecoutez-vous et surtout prenez soin de vous !

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