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sport à jeun: bonne ou mauvaise idée

Le sport est indispensable à notre bien-être, il permet de se dépenser mais aussi de se retrouver face à notre corps et nos sensations.

Certains pratiquent le sport à jeun pour favoriser l'utilisation du gras. Le mode de fonctionnement n'est pas le même et il faut être conscient des risques si on ne mange pas avant l'effort.

Pourquoi être à jeun quand on fait du sport ?

Quand on fait du sport à jeun, l'organisme va directement chercher dans le gras. Cela permet d'avoir assez d'énergie pour alimenter le métabolisme durant la pratique sportive. Il faut savoir que la dépense calorique n'est pas plus importante, c'est juste le fonctionnement du corps qui est différent. C'est aussi un moyen pour éviter d'être ballonné en faisant du sport pendant l'effort. Il n'y a pas de problème de digestion.

Il y a tout de même le risque de se retrouver en hypoglycémie surtout si la personne n'est pas habituée aux longs efforts. L'épuisement peut être prématuré et dans ce cas engendrer une performance moindre. Faire du sport à jeun aidera à perdre du gras mais pas à gagner en muscle. Il y a aussi un risque de déshydratation. Il est généralement conseillé de venir avec un fruit ou une barre énergétique en cas de coup de fatigue et d'anticiper son alimentation la veille afin d'être suffisamment préparé les premiers temps.

sport à jeun pour perdre du poids

Qu'en pense la médecine chinoise ?

La médecine chinoise considère que le sport ne doit pas être réalisé de façon intensive. Elle recommande plutôt un mode de vie sain et équilibré alliant repos et sport. L'activité sportive permet de faire circuler le Qi et le sang et elle est d'autant plus recommandée pour les personnes stressées puisqu'elle les aide à drainer les émotions et les contrariétés.

Le sport permet aussi de se sentir plus léger dans une vie qui ne l'est pas toujours. Cependant, l'excès de sport peut fatiguer le rein. Celui-ci gouverne l'énergie vitale et renferme le jing (réserve d'énergie, support du Qi). Une activité trop poussée pourra entrainer un surmenage physique et un épuisement du Qi. Si le feu du foie épuise déjà l'eau du rein, ce déséquilibre énergétique n'en sera qu'accentué avec du sport répété de façon trop intense. Faire du sport à jeun ne doit pas vous contraindre à souffrir davantage durant la séance. Il est recommandé au moins de pratiquer des activités adaptées à son âge et sa condition comme le Qi Gong ou le Tai Chi Chuan qui sont des mouvements lents.

activité sportive le matin

Quel complément recommande la médecine chinoise ?

Le complément XS Minceur sera conseillé pour éliminer les graisses et perdre du poids. Il agira comme un draineur énergétique et un booster d'énergie naturel. Le thé vert facilitera la perte de poids en permettant l'élimination des graisses par oxydation, la rhubarbe améliorera la digestion et la guarana permettra de conserver une forme olympique.

La pharmacopée chinoise recommande le complément Force 3. Il est un allié idéal pour booster ses performances sportives ! La formule est développée spécialement pour les athlètes. Composée d'extraits de plantes 100% naturelles (astragale, ginseng, angélique chinoise, fruit du jujubier, poudre de perle et tribule terrestre), elle agit comme un « coach phyto ».

Enfin, Énergie Perle va aussi permettre d'augmenter l'énergie disponible à l'effort et la récupération grâce à une association de plantes et de poudre de perle. Attention à ne pas faire d'excès dans la pratique sportive, écoutez votre corps avant de le pousser trop violemment.

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