Le Qi Gong : la gymnastique douce pour redynamiser son énergie

Issu de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong aide à réconcilier le corps et l'esprit pour permettre à l'organisme de retrouver une dynamique plus saine. Cette gymnastique chinoise allie mouvements lents et travail du souffle pour relâcher les tensions qui nous encombrent durant l'année.

Le Qi Gong, c'est quoi ?

Composé des termes Qi (« Energie vitale ») et Gong (« Travail »), le Qi Gong signifie littéralement « maîtrise de l'énergie » par le corps. Il s'agit d'un ensemble d'exercices très lents à pratiquer régulièrement. Il aide notre corps à retrouver un équilibre physique mais aussi psychique. Au programme : des exercices de méditation, des étirements, des postures statiques mais aussi des exercices de respiration permettront d'entretenir ou d'améliorer le flux énergétique qui circule dans le corps (par les méridiens) et dans l'esprit de chacun. Cette technique ne doit pas être vue comme un remède mais plutôt comme un moyen de prévention de certains maux ou d'amélioration de la qualité de vie de ceux qui la pratiquent. Il alliera décontraction mentale et assouplissement corporel pour parvenir à un véritable travail de développement personnel et pour atteindre un stade de lâcher prise bienfaiteur. La séance pourra se faire en silence ou accompagnée de chants et de sons. Elle se terminera en général par un automassage.

Quels sont les bienfaits du Qi Gong ?

Le Qi Gong est souvent conseillé pour améliorer le système immunitaire. Il améliore la qualité de vie mais aussi réduit le stress ambiant surtout dans les milieux urbains.

Amadouer le stress

Une étude a démontré que pratiquer le Qi Gong durant 1 heure quotidiennement permet de réduire le stress et de favoriser une plus grande décontraction et autosatisfaction. Il aide les individus à se recentrer sur eux et, dans certains cas, à avoir les idées plus claires pour déterminer leurs priorités.

Travailler la souplesse

Le Qi Gong s'accompagne de mouvements amples pour délier les articulations. Aussi, sa pratique répétitive contribue à améliorer la souplesse du corps.

Entretenir l'équilibre

Comme toutes les disciplines en médecine chinoise, le Qi Gong vise à améliorer l'équilibre physique et psychique. Certaines postures nécessitent beaucoup de concentration et de persévérance pour être tenues un certain temps. Enfin, des exercices aideront à régulariser la position quotidienne du corps.

Comment pratiquer le Qi Gong ?

S'il peut se pratiquer seul chez soi, le Qi Gong nécessite toutefois, dans un premier temps, la présence d'un professeur. Cet expert vous permettra d'acquérir les techniques de base. Debout, assis ou allongé sur un tapis, il s'agira d'alterner les exercices dynamiques (la gestuelle) et les exercices statiques (les poses). Enfin, le retour au calme permettra de conclure la séance. L'avis et les conseils précieux d'un expert vous permettront de cibler vos besoins physiques et les zones du corps à renforcer. Des exercices pourront vous aider à bien démarrer votre journée, réduire votre hypertension ou encore améliorer votre longévité.

Des contre-indications ?

Les exercices à base de fortes contractions musculaires ne sont pas conseillés pour les femmes enceintes. En revanche, les adolescents et les personnes âgées sont les bienvenus aux séances de Qi Gong. Associé à des massages Tui Na ou des séances d'acupuncture, le Qi Gong vous permettra de vous relaxer et de vous recentrer sur vos envies et vos besoins. Une bonne manière de commencer l'année 2019 sous de très bons auspices.