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Seniors : conserver la santé avec la gymnastique chinoise



Depuis des millénaires, les seniors chinois pratiquent la gymnastique chinoise à travers le tai-chi et le qi-gong pour leurs vertus apaisantes sur le corps et l'esprit. Ces activités sportives aux chorégraphies lentes et fluides ont séduit les occidentaux au fil des années et se répandent de plus en plus en plein dans les parcs en plein air.

Pourquoi miser sur la gymnastique chinoise avec le temps ?

Assouplissements et gestion du stress font parties des bienfaits de la gymnastique chinoise. Celle-ci peut être pratiquer par tous et à tout âge sans effort ni transpiration ! Des caractéristiques qui incitent les seniors particulièrement à se lancer dans cette pratique physique et ancestrale. Rétablir une bonne circulation de l'énergie de l'organisme, travailler sa concentration, améliorer sa souplesse et son sommeil et renforcer son immunité seront les objectifs à atteindre à long terme avec ces enchainements doux mais efficaces. De nombreuses études réalisées en Chine ont démontré que la gymnastique chinoise contribuait à améliorer l'immunité et à réduire les troubles du sommeil. C'est un moyen de maintenir une bonne santé mais aussi de purifier son corps intérieurement et extérieurement.

Le qi-gong pour favoriser l'harmonie

Le qi-gong vise la santé du corps ainsi que l'épanouissement de l'esprit. Il permet de rétablir une meilleure circulation de l'énergie mais aussi une bonne oxygénation des tissus et des organes. Le qi-gong commence souvent avec des automassages pour réveiller l'énergie véhiculée dans le corps ou Qi, aussi appelée "énergie vitale universelle". Les exercices d'étirements précèdent la succession de différentes postures qui consistent à enraciner ses pieds dans le sol ou toucher les nuages par exemple... On tire ou on contracte les méridiens pour faciliter la circulation de l'énergie dans ces réseaux et agir sur le foie et sur le système veineux. En effet, le qi-gong améliore le système cardio-vasculaire et amplifie même la respiration. A long terme, les mouvements fluides permettent d'assouplir le corps en douceur pour apprendre à lutter contre les raideurs articulaires ou les maux de dos.

Le tai-chi pour favoriser l'équilibre du corps et la méditation

Avec le tai-chi, il s'agira d'enchaîner des mouvements lents et souples, coordonnés avec la respiration. Les exercices respiratoires mobilisent les énergies liées aux cinq éléments : la terre, le feu, l'eau, le bois et le métal. En prenant conscience de son corps et de sa respiration, on arrive à se recentrer sur soi-même. On parvient à supprimer les pensées négatives, à favoriser sa concentration mais aussi à travailler la coordination de ses mouvements. Cette activité est donc pratique pour éviter les chutes, et la mémorisation des enchainements. Ces mouvements peuvent atténuer également les douleurs des personnes arthrosiques ainsi que les tensions musculaires et la nervosité.

Des contre-indications particulières ?

La gymnastique chinoise est ouverte à tous. Il suffit juste de trouver le bon compromis et la meilleure manière de la réaliser selon sa condition physique. Le tai-chi et le qi-gong font travailler tout le corps avec douceur et volupté. Il sera important d'être régulier pour apprécier les résultats. De plus, les séances peuvent aussi bien être réalisées chez soi que dans un parc avec des amis. La gymnastique chinoise permet de retrouver une bonne qualité de vie. Elle incite les pratiquants à prendre leur temps pour retrouver des sensations psychiques et physiques en vue de se reconnecter avec leur corps. Une habitude apaisante et saine dont il ne faut pas se passer !

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