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collation de qualité pour un repas équilibré

Un ventre qui gargouille ou une envie gourmande ? Dans l'après-midi, notre estomac crie famine ! Mais parfois il ne s'agit que d'une envie de se faire plaisir avec un encas calorique... ! Alors la collation est-elle une habitude à prendre ou au contraire à éliminer de toute urgence ? Réponse !

Devons-nous prendre une collation ?

Il ne faut jamais manger sans avoir faim ! C'est la première règle à prendre en compte ! Si on n'a pas faim, cela signifie que l'estomac n'est pas prêt à digérer. Dans ce cas, si on mange quand même, il sera face à une déperdition d'énergie et le semblant de digestion produira un surplus de graisse qui va stagner dans votre organisme. Il est important d'écouter les besoins de votre corps. Cela vous permettra de ne pas le maltraiter avec de mauvaises habitudes. Si vous ne ressentez pas de sensation de faim, ne vous sentez pas obligé de grignoter. Si au contraire, vous avez un petit creux, n'ayez pas mauvaise conscience. Votre organisme est en demande de quelque chose et vous le fait savoir. Mangez correctement durant les trois repas journaliers. C'est-à-dire en consommant des légumes, de la viande, des féculents, des fruits et des protéines. Des horaires réguliers vous permettront d'habituer votre estomac à patienter jusqu'au prochain repas. Si vous ressentez le besoin de manger, ne vous l'empêchez pas. L'important est de ne pas se jeter sur la nourriture par ennui, par stress ou par mauvaise habitude. Sachez que nous sommes souvent ce que nous mangeons ! Et que notre corps est la résultante de mauvaises habitudes quotidiennes qu'il faut reprendre en main. Avoir faim entre les repas n'est pas honteux. Il faut juste être sûr que le message vient de notre estomac pour rester en bonne santé.

Quelle est la différence entre la collation et le grignotage ?

La collation peut être prise vers 16h ou 17h. Soit quelques heures avant le dîner. Privilégiez les sucres lents, les glucides et du pain par exemple. Si vous n'avez pas faim au moment du repas du soir, ce n'est pas grave ! Il est préférable de manger une collation de qualité que de se jeter sur un paquet de gâteaux industriels ou du chocolat. Préparez-vous des tartines de pain complet avec de la purée d'amande bio par exemple. Vous serez bien calé. Ou faites-vous une belle salade de fruits. Quand vous commencez à manger, la sensation de satiété vient naturellement au bout de 20 minutes. Il ne faut pas grignoter juste avant les repas ! Courage, soyez patient et ne vous jetez pas sur le premier morceau de pain chaud ou le premier paquet de chips le temps que le repas soit prêt ! C'est un des avantages de la collation : vous mangez quelques heures avant le repas et cela vous détend. Ainsi vous êtes prêt à patienter pour le repas suivant dans un meilleur état d'esprit. Vous digérez ainsi beaucoup mieux. Dans tous les cas, la collation doit rester légère et doit être consommée qu'en cas de sensation de faim réelle. Vous avez tout à fait le droit de prendre une collation en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi. Evitez les aliments gras comme la charcuterie, le fromage, les sodas ou les biscuits. Sur le long terme, ces consommations répétées pourraient nuire à votre santé. La collation est tout à fait envisageable si elle est raisonnée. C'est-à-dire équilibrée pour ne pas nuire à votre métabolisme et à la santé de vos organes digestifs.

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