Se faire du bien et stimuler son énergie ? Technique
d'auto massage d'origine chinoise, le
Do In utilise des techniques de
digitopression pour favoriser la
circulation de l'énergie, c'est-à-dire le
Qi.
Qu'est-ce que le Do-In ou auto massage ?
Le
Do In désigne la
voie de l'énergie. Ce terme a d'ailleurs été évoqué pour la première fois dans le livre
Classique interne de l'empereur jaune qui est le plus ancien ouvrage de
médecine traditionnelle chinoise puisqu'il a été écrit en 3000 avant J-C. Le
Do In est une technique d'auto-massage fondée sur la philosophie taoïste. Reposant sur les grands principes de la médecine chinoise, il s'inspire largement des
techniques de digitopression et de
circulation de l'énergie.
Le
Do In stimule le Qi à l'intérieur du corps. En effet, cela se produit par des
pressions digitales aux endroits stratégiques de la
circulation du Qi. Rappelons que le Qi est l'une des
cinq substances vitales (avec le sang, les liquides organiques, les Esprits et les essences). Ces substances servent à
maintenir l'équilibre de l'organisme. Le massage Do In s'accompagne souvent d'autres pratiques comme la relaxation, la visualisation, la respiration ou encore la méditation.
Pourquoi utiliser s'auto massage ?
Selon les Chinois, le
Do In est un art de vivre en harmonie avec soi-même. S'auto-masser permettrait donc de
faire circuler l'énergie vitale dans l'organisme mais aussi de le revitaliser et de le
préserver de la vieillesse et des maladies. Ce genre de massage permet de
libérer les blocages et de
participer à l'élimination des toxines. Son objectif : soulager les douleurs liées à l'arthrose, aux rhumatismes ou encore aux maux du dos et du cou.
Comment pratiquer le Do In ?
Le mieux est de le réaliser le matin pour
redynamiser son corps après une nuit de sommeil. La durée du massage peut être plus ou moins longue. Ce qui compte vraiment, c'est d'être régulier pour obtenir les meilleurs résultats. Plusieurs étapes rythment le
Do In.Le seiza
La première étape est
le seiza. Cela signifie qu'il est important de s'installer dans une
position confortable pour démarrer. En soit, sur les talons selon la posture traditionnelle japonaise. Sentez-vous à l'aise et enlevez bijoux ou autres accessoires.
La salutation
Cet exercice permet de
vider complètement les poumons. Pour cela, posez les paumes de vos mains sur vos cuisses. Puis dans le prolongement de la cuisse gauche, faites glisser la main gauche au sol et de même avec le côté droit. Joignez vos pouces et vos index puis abaissez votre buste jusqu'à atteindre vos mains tout en expirant.
L'enchaînement
Le massage s'effectue dans un ordre particulier. On démarre par le crâne, le visage, les oreilles, la nuque, les épaules, entre les omoplates, la poitrine puis la taille, les jambes, le dos, le ventre et les pieds.
Les pressions
Il s'agit de
pressions, de frictions, de pincements... Une palette de gestes à effectuer de façon plus ou moins intenses en fonction de son état de fatigue.
Des contre-indications ?
Il n'existe pas de contre-indications particulières. Mais si vous êtes enceinte, évitez les pressions atour du ventre. Le Do In est aussi déconseillé en cas de
fièvre élevée, de maladies contagieuses ou de peau.
A vous de vous lancer si vous souhaitez vous relaxer seul(e) chez vous et vous permettre de décompresser en douceur !
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